Всемирный день сердца

« Назад

Всемирный день сердца 29.09.2020 21:17

Международный-день-сердца-фото-и-картинки016 Сердце — символ не только крепкого здоровья, но и любви, без которой невозможно быть счастливым человеком. Мы призываем любить свое сердце и действовать в его интересах. Сегодня заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы являются одной из главных причин смертности людей в России и во всем мире.

 

По мнению Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний: повышенное артериальное давление, повышенный уровень общего холестерина крови и его фракций, табакокурение, недостаточное потребление овощей и фруктов, избыточный вес, чрезмерное потребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, стрессы.

 

Согласно статистике, артериальной гипертонией в нашей стране страдают более 40% женщин и мужчин. Повышенное давление ведет к повреждению сосудов и сердечной мышцы, грозит сердечной недостаточностью, инфарктом и инсультом.

 

6 шагов к идеальному давлению:

 

нормализовать вес/контролировать индекс массы тела;

 

отказаться от вредных привычек (не потреблять никотин и алкоголь);

 

увеличить физическую нагрузку (не менее 30 мин.);

 

уменьшить потребление соли (не более 5 гр.);

 

следить за режимом питания (сбалансированность, умеренность и разнообразие);

 

вести дневник артериального давления.

 

Ваше сердце скажет Вам спасибо!

 

По материалам http://www.takzdorovo.ru